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腹部减肥的最好方法 5个方法简单有效

发布日期:2018-02-10 00:00:00

  腹部减肥的最好方法是什么?如何瘦腹?相信很多人都有过减少腹部赘肉的想法,但是,选择的减肥方法不正确的话,必然会让你的减肥效果变得不明显,既然如此,那么,到底应该要如何才能够达到腹部减肥的效果呢?

腹部减肥的最好方法 5个方法简单有效

  一、适当地利用粗盐对修腹很有帮助

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

  二、变形的仰卧起坐运动

  具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

腹部减肥的最好方法 坐椅腹部练习操

  三、坐椅腹部练习操

  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

  双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

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