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清明如何运动减肥 登山攻略让你速瘦

发布日期:2013-04-02 00:00:00

  清明假期即将来临,很多人会回老家拜祖,这也正是爬山踏青的好机会。远足爬山,在缅怀的同时,身体的脂肪也在不停燃烧,这也是减肥瘦身的一种好方式呢。想要清明假期不长肉,爬山踏青正是好选择。

  一、爬山的减肥原理

  爬山不但可以减肥,而且还不影响玩耍,散心 。爬山既然属于有氧运动的一种,那么当然也是运动减肥了,这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度,可以消耗大约500千卡热量,相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟,可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,能促使体内致癌物,毒素及有害物质及时排出,还能够增加免疫细胞数量,增强免疫力,还能够促进新陈代谢,加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。 另外,在爬山过程当中,攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼,从而让全身的肌肉变得更加紧实,从而打造苗条的身材曲线。

  二、准备工作

  1.穿着方面

  穿舒适而厚底的鞋,如旅游鞋,可以保证你长途跋涉脚不起泡;宽松的衣裤,是你攀登的最佳选择(长裤可防虫、防刮伤);山里日夜温差大,你最好备齐御寒的衣服,在春季多雨时节你必须配备个人雨具。

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