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怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身

发布日期:2018-02-13 00:00:00

  想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中就能够燃烧掉多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身

  芭蕾遇上普拉提,锻炼出最优美的修长体态

  修练芭蕾可以让体态更优美,是一般人对芭蕾舞的印象,芭蕾舞动作以肢体的延伸、外放、绷直为主。看似延展、柔软度极佳的芭蕾舞,其实需要运用到很强大的核心肌肉力量,唐幼馨老师表示,当核心力量稳定,懂得运用身体大小肌肉群去执行动作,芭蕾的旋转、跳跃、举手、抬腿等动作,才能做到精确。

怎么减肥效果更好 后抬腿

  怎么减肥效果更好 后抬腿

  锻炼:强化下背力量,美化臀部线条,强化大腿后侧肌力。

  小叮咛:腹部肌肉有使力,才能保护腰部避免过度弯曲造成运动伤害。

  1.手腕在肩膀正下方,采四足跪姿。

  2.右腿向后延伸点地,头尾延伸拉长。

  3.将左手、右腿举起,各向两侧延伸拉长,保持腹部紧缩,腰线不下蹋。

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